Ātrā padoms: dzīvo ilgāk, sēdēdams mazāk

Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note (Jūlijs 2019).

Anonim

Amerikāņi ir pārāk sēdoši. Ja ikviens valsts samazinātu laiku, kad sēdēja vai skatījāties televizoru, cilvēki varēja dzīvot ilgāk.

Pētījumā, kas publicēts BMJ Open, pētnieki lēš, ka, ja amerikāņi pavadītu mazāk nekā 3 stundas dienā, ASV paredzamais dzīves ilgums varētu palielināties par 2 gadiem. Samazinot televīzijas skatīšanās laiku līdz mazāk nekā 2 stundām dienā, varēja pievienot 1, 4 gadus.

Dzīves ilgums ir iedzīvotāju vidējā dzīves ilguma rādītājs. Pašlaik amerikāņiem tas ir 78, 5 gadi.

Iepriekšējie pētījumi jau ir parādījuši, ka, pavadot pārāk daudz laika sēžot vai skatoties televizoru, var sabojāt jūsu veselību. Diabēts un nāve no sirds slimībām vai insulta ir saistīta ar mazkustīgu dzīvesveidu.

Citi pētījumi ir atklājuši līdzīgus savienojumus starp veselības pasākumiem un dzīves ilgumu. Aptaukošanās saīsina amerikāņu paredzamo dzīves ilgumu līdz pat 1 gadam. Smēķēšana to samazina vīriešiem par 2, 5 gadiem, sievietēm - par 1, 8 gadiem.

Jaunais pētījums, kurā tika analizēti dati no iepriekšējiem pētījumiem, neuzrāda, kā mazuļa ietekme uz indivīdiem. Tā vietā tā sniedz novērtējumu par televīzijas sēžu un skatīšanās ietekmi uz ASV iedzīvotājiem kopumā. Tomēr tas norāda uz to, cik svarīgi ir kļūt aktīvākam.

2008. gada Fiziskās aktivitātes vadlīnijas amerikāņiem nedēļā iesaka 150 minūtes no vidēji smagas vai intensīvas fiziskās aktivitātes. Daudzi amerikāņi šo mērķi nesasniedz. Bet pat cilvēki, kas bieži strādā, joprojām var pavadīt lielu daļu savas dienas, kad viņi ir sēdoši, jo īpaši, ja viņi strādā pie rakstāmgalda vai pārvietojas lielos attālumos.

Apakšējā līnija ir tā, ka ikviens var gūt labumu no pārvietošanās vairāk visu dienu. Protams, tas nozīmē arī mazāk televīzijas skatīšanās, bet jūs varat arī piecelties un staigāt biežāk darbā un plānot aktīvo laiku brīvdienās, piemēram, spēlējot frisbiji, nevis sēžot bārā.

Vēl viena iespēja? Mēģiniet ieguldīt pastāvīgā darba vietā, kas ļauj jums nokļūt caur jūsu darba dienu, nevelkot lielāko daļu no tā uz jūsu duff.

menu
menu