Crossover Lunge

Crossover Lunges (Jūlijs 2019).

Anonim

Ja jūs esat aktieris vai pop zvaigzne, "pārcelt" uz jauno teritoriju var būt liels risks (tikai skatīties uz 50 centu galveno filmu debiju). Bet, ja jūs, tāpat kā pārējie, sporta nodarbībās cenšamies veidot vairāk muskuļu - pārcilvēks var būt labākais veids, kā mainīt savu rutīnu un turpināt pieaugt. Jūs varat sākt, mēģinot pārtraukt šķēršļus.

KĀ TO IZDARĪT
No sākuma pozīcijas (1) pāri kreiso kāju pa labo pusi un izkāpiet, cik vien iespējams, pa labo pusi, nolaidot uz papēža (2) . (Lai atvieglotu spiedienu uz priekšējo ceļgali, zeme jātur pie 45 grādiem.) Atgriezieties sākuma stāvoklī, pēc tam atkārtojiet ar labo kāju, paliecoties pa kreisi. Tas ir viens pārstāvis. Izpildi trīs komplektus no 12 reps katrā pusē, atstājot 90 sekundes starp komplektiem. Veiciet šo treniņu kāju treniņa sākumā.

Neatkarīgi no četrstūra ēkas ieguvumiem, kas jums rodas, veicot jebkādas izmaiņas skalā, pārmeklētājs vērš uzmanību uz šķēpstiņu locītavām un lūpām, vienlaikus mācot ķermeņa līdzsvaru un koordināciju. Tāpēc tas arī uzlabo jūsu spēju pārvietoties jebkurā sporta veidā, ja plānojat visus savus pārrobežu pārvadājumus.

menu
menu