Labākās veselīgas gliemežu receptes

Rally Estonia 2012 (TAVS AUTO) (Jūlijs 2019).

Anonim

Ir simtiem iemeslu dzert kokteiļus: tie ir putekļi, tie ir daudz šķiedrvielu un iekļauti ar vitamīniem un barības vielām - ja lietojat pareizās sastāvdaļas. Smoothies var būt arī sneakily liels kaloriju daudzums un pildīts ar cukuru (skatīt, Džambas sula).

Mēs lūdzām virkni ekspertu uztura speciālistu, šefpavāru, treneru un ārstu, lai sniegtu mums viņu gatavo kokteiļu receptes. To, ko viņi mums nosūtīja, bija iedvesmojošs un maz acu atvēršanas. Tirdzniecības šokolāde kakao, viņi iesaka, un iegūt saldumu ar devu magnija un dzelzs. Apkaisiet ar spirulīna pulveri, lai uzlabotu imūnsistēmu. Un, kamēr esi pie tā, iemērciet ar karotēm chia sēklu, apmainīt regulāru pienu kokosriekstu vai mandeļu pienam un izsijāt tasi kaņepju granolā. Šeit ir 19 lieliskas receptes, lai sāktu.

Dennis Goodmana spināti un Mango Smoothie

Dr Ņūdžorkas universitātes kardioloģijas asociētais profesors Denss Goodmans un New York Medical Associates integratīvās medicīnas direktors aizstāv bagātinātas ar magnēzi pārtikas produktus. Viņa nesenajā grāmatā Magnificent Magnesium izpētīja minerālvielu daudzos ieguvumus veselībai, kas ietver paaugstinātu sirds veselību, labāku miegu un stresa mazināšanu. Ar veselīgu banānu un spinātu klātbūtni, šī kokteiļa satur vairāk nekā pusi no ieteicamās dienas devas magnija, kā to iesaka FDA, un tas ir tikai 210 kalorijas.

Dennis Goodmana spināti un Mango Smoothie

Sastāvdaļas (16 unces)

  • 2 lapas apiet zaļumi
  • 1 glāze spinātu
  • 1/2 tase mango
  • 1/2 saldētas banānas
  • 1 glāze mandeļu piena
  • 1/2 tase ledus

Sagatavošana: maisījums.

Matt Fitzgerald's Spiced saldo kartupeļu un mandeļu smoothie

Mati Fitzgeralds sacīkšu svars Pavārmāksla, treneris un sporta dietologs piedāvā vienkāršas receptes nopietniem sportistiem. Ja saldie, augļu kokteiļi nav jūsu lieta, izmēģiniet šo pikanto ķirbju aromātu, kas nodrošina veselīgu ogļhidrātu un šķiedru slodzi tikai 320 kalorijas.

Spiced saldo kartupeļu un mandeļu smoothie

Sastāvdaļas
1 vidējs saldais kartupelis
1 tase nedaldināts vaniļas mandeļu piens
1 ēdamkarote mandeļļas sviestu
1 kārta vaniļas proteīna pulveris
¼ tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu (plus papildus garšvielām)

Sagatavošana:

Pagatavot saldo kartupeli: Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem F, aptin saldo kartupeli folijā un cep 60 minūtes. Pirms apstrādes ļaujiet atdzist. Var sagatavot līdz trim dienām.

Kausiņš ½ glāzi mīksta no saldo kartupeļu. (Atdzesējiet atlikušo mīkstumu vēl vienai ādai, vai arī iesaldējiet ilgāku uzglabāšanu.)

Ievietojiet vārītu saldo kartupeli un visas citas sastāvdaļas maisītājā. Apstrādāt līdz vienmērīgai.
Garnējiet ar papildus mērci ķirbju pīrāga garšvielās.

Pārpublicēts ar VeloPress atļauju no Racing Weight Cookbook. Mēģiniet vairāk receptes racingweightcookbook.com.

Steve Redzikowski kokosriekstu smoothie

Šefs Steve Redzikowski atsāk sevī Le Cirque, Little Nell Hotel, Jean Georges un mācekļa vietu Chef Douglas Keane restorānā Cyrus Napas ielejā. Tagad viņš ir līdzīpašnieks un šefpavārs OAK četrpadsmitajā Boulder, Colorado un Acorn Denverā, un saka, ka šī kafejnīca bija neparedzēta papildus viņa rīta rutīnam. "Es esmu kopā ar kokosriekstu un piparmētru fanu un nolēmu man rudenī izmest savu kokosriekstu sorbetu savā ķirurģijā, " viņš saka. Dodiet tam šāvienu.

Steve Redzikowski kokosriekstu smoothie

Sastāvdaļas

  • 1 glāze kokosriekstu piena
  • 1/2 tase ledus
  • 2 oz. kokosriekstu sorbets
  • 1/2 kauss mellenes
  • 1 T medus
  • 4 lapas piparmētru

Sagatavošana: Ievietojiet maisītāju un biezeni 30-45 sekundes.

Curtis Stone Mango-Pineapple Smoothie

Aizstājiet savu parasto vakara kokteili ar šo augļu maisījumu - pievienojiet 1/2 tasi zelta ruma maisījumā.

Curtis Stone Mango-Pineapple Smoothie

Sastāvdaļas (kalpo 6)

  • 1 nogatavojušās mango, mizotas, kaļķotas un stingri kubētas
  • 1/4 svaigu ananāsu, mizoti, sarkanīgi un kubiski
  • 1 glāze svaigas apelsīnu sulas
  • 3 tases ledus gabaliņus
  • Garnīra laima šķēles

Sagatavošana: maisītājā apvienojiet mango, ananāsus, apelsīnu sula un ledus gabaliņus un sajauciet līdz gludai un putojošai. (Ja jūsu blenderis nav pietiekami liels, lai visu sastāvdaļu turētu, sajauciet divās partijās.) Ielieciet smoothie sešās glāzēs. Garnējiet ar laima šķēlītēm un pasniedziet.

Dr. Frank Lipmana šokolādes zaļo smarža

Atšķirīgais integrējošās medicīnas eksperts Dr Frank Lipman strādā, lai mainītu to, kā amerikāņi domā par veselīgu dzīvesveidu. Ņujorkers Dienvidāfrikā izveidoja 11 Vienpadsmit Veselības centru Manhetenā, kur viņš novērtē pacientus, pamatojoties uz uzturu, stresu, miega ieradumiem, fizisko sagatavotību un daudz ko citu. Šī ķirzaka, kas iepako kopā šokolādes sūkalu olbaltumvielu, lapu kāpostu un chia sēklas, ir viena no Dr. Lipman izlasei.

Dr. Frank Lipmana šokolādes zaļo smarža

Sastāvdaļas

  • 1 kārdinoša šokolādes sūkalu olbaltumvielu pulveris
  • 2 tējknesi jābūt labi MCT eļļai
  • 1 kalpo Be Well Greens pulverim
  • 1 ķiploku ķiploku (apmēram glāzē)
  • 1 glāze organiskās mellenes (svaigas vai saldētas)
  • 1/5 avokado
  • 1 TBS chia sēklas
  • 8-10 oz bez piena piena (mandeļu piens, kokosriekstu piens, kaņepes piens) vai ūdens
  • 4-5 ledus gabaliņi

Sagatavošana: maisījums.

menu
menu