12 padomi labākam treniņam

Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Jūlijs 2019).

Anonim

1) hidrāts

Jūsu ķermenis ir jutīgs pret ūdens līdzsvaru, tādēļ, saglabājiet ūdens slāpēšanu visā sesiju laikā - pēc katra komplekta, ja nepieciešams.

2) Pārnēsājiet hronometru

Lai iegūtu izturību, pagaidiet divas līdz trīs minūtes pirms nākamā komplekta startēšanas. Lai iegūtu muskuļus vai izturību, dodieties uz 60 sekundēm vai mazāk.

3) Izmainiet savu rokturi

Mainot greifera platumu no komplekta uz iestatījumu, tiks pieņemti darbā vairāk mehānisko vienību un jūs stiprinātos no katra leņķa.

4) Work Compound, Multijoint Pārvietojas vispirms

Iekļaujiet vingrinājumus, piemēram, stenda preses, nūju un treniņu, un veiciet tos sākumā, kad esat svaigs.

5) Padomājiet vienpusēji

Viens vai vairāku pušu apmācība ir lielisks veids, kā novērst nelīdzsvarotību, izolēt muskuļus un novērst iespējamos vājos punktus.

menu
menu